Wasser

Nicht nur bei diesen sommerlichen Temperaturen ist es unabdingbar, WASSER zu trinken.

Als Richtwert gilt:

JE 25 kg Körpergewicht mind. 1 Liter.

Dieser Wert erhöht sich klarerweise an heissen Tagen, bei stärkerer körperlicher Betätigung, klimatisierten Räumen. Limonaden, unverdünnte Fruchsäfte, Kaffee und Schwarztee (auch Eistee) zählen NICHT als Wasserersatz!!! Diese kann man bei Bedarf zusätzlich trinken.

Wasser hat im Körper sehr viele Funktionen:

• reguliert die Körpertemperatur
• hilft Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden
• schützt und befeuchtet die Gelenke
• schützt die Organe
• hilft dem Organismus Nährstoffe aufzunehmen (zB wasserlösliche Vitamine) und diese gemeinsam mit Sauerstoff zu den Zellen zu transportieren
• unterstützt die Verstoffwechselung der Nährstoffe
• befeuchtet die eingeatmete Luft

Darüber hinaus ist Wasser auch ein grosser Bestandteil in verschiedenen “Bausteinen” unseres Körpers:

• Wasseranteil der Knochen 22%
• 75 % Wasseranteil in Muskeln
• das Blut hat einen Wasseranteil von 83 %.

Ein Wassermangel KANN die Ursache sein von:

• Verstopfung
• Müdigkeit
• Kopfschmerzen
• Blutdruckschwankungen
• Nierenproblemen
• Muskelkrämpfen

und bereits bei 20 % Wasserverlust droht Lebensgefahr.

Einzig UNGEZUCKERTER KRÄUTERTEE (ohne Schwarztee!) gilt in der Bedarfsdeckung auch als Wasser:-)

Zum Wohl!!!

One Response to “Wasser”

1. Susi Meier sagt:

   14. September 2010 um 19:51

   Ich hatte heute eine Shiatsu Massage von der Martina L. http://www.energiebewegen.at und sie meinte auch, dass viel Wasser trinken ganz wichtig ist für die Gesundheit für jeden Menschen. Danke für die Auflistung aller Problemfelder, falls man es nicht tut.